闇雲に体を鍛えることは、非効率的で無駄が多く、ケガや障害につながります。 さらに、自分の弱い部分を知り、そこを意識したトレーニングをすることで、効率的にかつケガをしにくい体作りが可能です。
数あるトレーニング法の中から、当院があなたに合った練習方法をご提案させていただきます。
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ストレッチとは、今や誰もが知っているトレーニング法で、競技の前にコンディションを整えたり、運動後にクールダウンする際に行います。特別な技術や道具を必要とすることなく、時間も場所も必要ないので、誰にでも簡単に行うことができます。
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チューブトレーニングを行えば、骨に近い筋肉（インナーマッスル）を鍛えられるので、激しいパフォーマンスに内面から耐えられる体を作れます。長さや強さを調節できるので、年齢や体力問わず、自分に合わせた効率的な筋力トレーニングができます。
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骨盤・肩甲骨体操とは、筋肉を「緩める」ことにフォーカスしたエクササイズです。
効果としては、関節間の適切なスペース造り、正しいキネティックチェイン（連鎖性）の獲得、骨盤･肩甲骨周りの可動域の拡大、腰痛･肩こりの解消、走力アップ、スローイング及びスウィング動作の向上などが期待できます。最近トップアスリートが､肩甲骨と股関節の動きに注目し､取り入れている運動で､アスリートはもちろん､高齢者まで活用いただけるオー ルマイティーなプログラムです。
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筋力トレーニングとは、筋肉の量を増やしたり筋力を強くするために行う｢練習｣のようなものであり、一般的によく知られています。その反面、間違った筋力トレーニングも多く存在します。
バランス悪くつけてしまうとパフォーマンスのダウンにもつながるため、効率の良いトレーニングが必要とされます。また、栄養分を吸収するタイミング等もありますので、やみくもにトレーニングするのは危険です。
